為了理想，為了生活，為了家庭…… 您是否感覺壓力越來越大，甚至讓您喘不過氣來？您是否發現早晨爬不起來，身體越來越虛弱，對生活和工作慢慢失去信心？這是您壓力過大的反應，這時候，您需要做的，便是緩解壓力！

其實，減壓，讓自己放鬆是隨時都可以做的事情：把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍裡去；想像一件你認為最有趣的事情，並持續回味一會兒......

解除壓力的自我催眠法，既簡單又有效，在工作或讀書感到壓力時使用最適合不過。

先調整好你的身體姿勢，令全身放鬆，脊椎保持正直。然後，在心裡對自己說：「現在，我會慢慢從一數到二十，每隔五秒數一次，每數一個數字，我的身體就更放鬆、心裡就更寧靜。當我數到二十的時候，我會進入非常好的催眠狀態。」......

有些人會憂慮被催眠後會醒不過來，當我被問及有關問題時，我的答覆總是：『 會，因為催眠實在太舒服了，所以不想醒過來。』這種情況的確偶爾發生，但這並不意味著進入催眠狀態後就真的醒不過來了。

在身心放鬆下，經歷美好的回憶，尋找生命的啟示，暫時擺脫及放下世俗的煩惱，在這愉悅的心情中，個別被催眠者有時會在催眠治療師下達結束催眠的指示時，反問說：『可以等一下才結束嗎？』......