【腰背痛難忍? 一張辦公椅幫到你!】
長時間坐在辦公桌前埋頭苦幹，聚精會神工作維持同一姿勢太久而不自知，久坐不起，可以造成好多身體問題︰
- 腰背肌肉缺乏伸展，長期處於繃緊狀態引發肌肉發炎疼痛
- 下身血液循環不佳，體液積聚容易水腫腳痺
- 肌肉僵硬，容易拉傷撕裂造成損傷
- 脊柱持續承受壓力，使得頸椎和腰椎出現勞損甚至變形
這些問題往往伴隨著惱人的痛楚，分分鐘令動作受限。有時痛感在肌肉深處，甚至不論什麼姿勢都擺脫不到，令人坐立不安，破壞心情，日常生活及工作表現都大受影響。所以，無論幾忙也要在工作中找到小小休息的空間。找張辦公椅做些輕鬆伸展動作，前後不多過5分鐘，就可避免肌肉僵硬，減少勞損和疼痛。
辦公室腰背伸展操
 動作一︰
坐在辦公椅挺直腰背，背部緊貼椅背。左腿搭在右腿之上，右手搭在左手膝蓋。腰慢慢向左守扭轉，左手放椅背位置借力，慢慢將身體盡量拉向左後方，維持二十至二十五秒，然後換腳換手，向相反方向重覆動作。
動作二︰
雙手反手互扣，在腰背位置手掌向地拉扯，胸口向前挺，背部向後彎，頭盡量往上仰。要是感到肌肉繃緊，維持動作較長時間，放鬆後重做幾次。
 動作三︰
坐在椅子上，稍微張開雙腳。右手踭放在右大腿上方近盆骨位置。身體慢慢側前向
右邊並呼氣，每邊維持20至25秒，另一邊重覆動作。
圖片及資料來源︰康樂及文化事務署
疼痛是肌肉發炎的警號
以上動作可以防範於未然或舒緩作用。若肌肉己長期繃緊而出現疼痛感覺，或者就是腰背肌肉出問題的警號。
- 冷敷可以減慢充血情況，加強急性消炎的作用。免除用冰或急凍包的不便，一塊撒隆適清涼滲透膏貼就能急速冷凍患處，乾淨企理。其清涼感覺能夠有效鎮痛，並迅速消除酸痛。
- 有時痛處在一些難攪的地方，如肩背及腰背膏等部位。撒隆適清涼滲透膏貼的超強彈性設計，就算肌肉僵硬使手臂不便大副伸展，仍能較容易貼到中央位置。而且彈性更能緊貼身體的凹凸的線條，無論貼任何部位都不會脫落，確保展時間滲透藥力不間斷。
- 可根據痛楚部位剪裁不同尺寸。獨有超強彈力物料可大幅伸展,甚至可在中央剪裁缺口讓關節屈曲時,膏貼在四周包圍承托肌肉,同時緊貼皮膚藥力不間斷地滲入痛處,發揮保護功效。
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