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常吃宵夜小心胃酸倒流

不少現代人都有吃宵夜的習慣,睡前熱熱乎乎的粥粉面更是宵夜的好選擇,滿足口腹之欲後,又有飽肚感。然而,經常於睡前進食,不但會影響消化,更會導致胃酸倒流,對身體健康造成莫大的傷害。胃酸倒流的症狀不容輕視。如果每星期出現一次胃痛、胃灼熱或胃酸倒流等症狀的人,患食道癌的機率比一般人高出將近8倍。因此,愛吃宵夜的人要小心胃酸倒流的問題。

睡前不宜吃的東西


1、辛辣刺激食物

很多人睡前都會吃燒烤、啤酒等食物,事實上這都是不利於身體健康的。

2、牛奶

喝牛奶對身體確實有好處,這是毋庸置疑的,但是像牛奶、巧克力、油炸食物、酒、肥肉、咖啡因等食物容易引起胃酸倒流,特別是在晚上睡覺前食用。

3、堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有益健康。但是,無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

資料來源:尋醫問




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