不少現代人都有吃宵夜的習慣，睡前熱熱乎乎的粥粉面更是宵夜的好選擇，滿足口腹之欲後，又有飽肚感。然而，經常於睡前進食，不但會影響消化，更會導致胃酸倒流，對身體健康造成莫大的傷害。胃酸倒流的症狀不容輕視。如果每星期出現一次胃痛、胃灼熱或胃酸倒流等症狀的人，患食道癌的機率比一般人高出將近8倍。因此，愛吃宵夜的人要小心胃酸倒流的問題。

睡前不宜吃的東西

1、辛辣刺激食物

很多人睡前都會吃燒烤、啤酒等食物，事實上這都是不利於身體健康的。

2、牛奶

喝牛奶對身體確實有好處，這是毋庸置疑的，但是像牛奶、巧克力、油炸食物、酒、肥肉、咖啡因等食物容易引起胃酸倒流，特別是在晚上睡覺前食用。

3、堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

資料來源：尋醫問藥網