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姿勢不當引致坐骨神經痛

你有沒有注意自己的姿勢呢?原來姿勢不當可引致坐骨神經痛。坐骨神經痛是由於沒有一個正確的站姿,路姿,坐姿,睡姿造成的。從現在開始注意一下自己的姿勢吧,避免坐骨神經痛。


1、站姿

臨床上正確的站立姿勢是很重要的,這也是如何有效的預防坐骨神經痛一個很關鍵的注意事項,正確的站姿是膝關節微屈,自然收腹,挺胸抬頭,使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面,到膝關節前部和踝關節前方,落在承重的足上。這也是預防坐骨神經痛的方法之一。

2、路姿

大家在平時行走的時候,應該保持一個良好的路姿。坐骨神經痛預防,走路姿勢也很重要,在走路時昂首挺胸,不要搖搖晃晃,避免增加頸椎的壓力,而頸椎壓力的放鬆,能有效減少坐骨神經痛發病幾率。

3、坐姿

坐姿對於預防坐骨神經痛也是很重要的,骨科專家說,正確的坐姿是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢併攏。如有可能,比較好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略微高出髖部。這種坐骨神經痛預防是比較常見的。

4、睡姿

人在睡眠的時候,不良的睡眠會給患者的健康造成很大的影響,人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時,只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。這也屬於坐骨神經痛預防措施。

資料來源:人民網

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