都市人長期使用電腦鍵盤工作或常按手提電話，令患上腕管綜合症的機會提高，導致手腕疼痛和水腫。工作時要設定休息時間，放鬆一下手腕，空閒時不妨做做手腕運動，對預防腕管綜合症很有幫助。

手部運動做法：

1.    屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然後向後彎，維持動作30秒，再換右手做，重複2至3次。伸出左手，掌心向內，手指向上，右手按在左手掌背，然後向內(活動者懷裡)彎，維持動作30秒，再換右手做，重複2至3次。這節操可以增強手腕的靈活性，還可減輕肩部的酸痛。

2.    旋腕取站姿或坐姿，吸氣兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。這個動作可以放鬆腕部肌肉，令手腕保持靈活、鬆弛手臂神經。

資料來源：久久健康網