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腰背痛 (LBP) 是现代都市社会中最常发生的问题之一。研究发现，大约70%-80%的成年人在他们一生中经历过腰背痛所带來的痛苦。这就意味著平均每五个成年人1 中， 将有四人会有严重腰背痛的经历。仅次于感冒，腰背痛是导致45岁以下成年人误工的最常见的原因。所以，腰背痛不仅影响大众健康，而且更增加医疗负担并且降低劳动工作能力。本篇文章将通过分析其成因，重要性以及预防和治疗的措施，帮助大家远离腰背疼痛，拥有健康的身体和生活。
成因
1）脊椎退化
在日常生活中，无论坐、立、走路或搬运东西，都令脊椎关节承受很大的负荷。随著年龄的增长，关节会自然损耗而退化，造成退化性的关节炎，甚至引致出现「骨刺」。当「骨刺」触及神经线或其他软组织，便会产生刺痛、肢体痳痺或乏力等症状。
2）意外
跌倒、运动创伤及提举重物时受伤可以造成脊椎附近的肌肉或靭带拉伤撕裂，产生痛症。而一些向前弯身、突然扭转身体的提举姿势，容易造成椎间盘外突的情况，产生痛楚。
3）不正确的姿势
无论坐、立、走路或搬运东西，不正确的姿势会加速脊椎退化。
4）过度肥胖
身体过重会加重脊椎关节的负荷，加速脊椎退化，产生病变。
脊柱的重要性
脊柱是一个联结你的身体上部（包括胸和臂）和下部（包括骨盆和腿部）非常复杂的结构。脊柱的这个重要部分能爲你提供灵活性和力量。灵活性允许完成诸如转动，扭曲或者弯曲的动作；而力量则使你能够站立，行走和搬运重物。在日常生活中，几乎所有的活动都需要你的腰背部提供正常的机能才能完成。腰背部的疼痛不但会限制你的活动，降低你的工作能力，更会影响你的日常生活。
预防和治疗
及早诊断及治疗，是确保腰背健康的第一步。此外，腰背痛的患者更需要学习一般的护理常识及手段，并恒常地进行腰背护理运动，以降低重复患上腰背痛的风险。
下面将介绍两种有效的预防和治疗方法：
1） 适度运动建议
对于腰背痛患者而言，适可而止的灵活腰椎关节运动，不但有助舒缓腰背痛的
不适感觉，亦可以避免腰椎关节因疼痛及缺乏活动所造成的僵硬感。运动时，以不
产生额外疼痛及针刺麻痹感为原则。
1. 仰卧，双膝屈曲，脚板平放在地垫上，足跟尽量贴近臀部
2. 双手交叉置在胸前或大字形张开置地
3. 双膝先向左摆再向右摆，量力而为，渐次扩大活动幅度
4. 必须以低至中速度活动
5. 重复3 0 次（以 30-60 秒完成为合适）
2） 膏贴建议
膏药经皮肤发挥作用贴膏药疗法是中医临床常用的外治方法之一，它遵循中医辨证论 治及中药的功效、主治与归经的原则，充分调动药物互相协调为用的效能，组成多味药物的复方，以发挥药物的良好效果。由于膏药直接敷贴于体表，而制作膏剂的药物大多气味较浓，再加入辛香走窜极强的引经药物，通过渗透入皮肤，内传经络、脏腑，起到调气血、通经络、散寒湿，消肿痛等作用。
在此推荐一款日本神药，撒隆巴斯和撒隆适。撒隆巴斯和撒隆适是日本著名的久光制药公司旗下的品牌，日本销量第一，药性渗透力强，能有效舒缓肌肉劳损及工作引致的各种痛症和炎症，迅速恢复最佳状态。它含特强Methyl Salicylate，即时有效消除痛楚，并配合全新维他命E加强配方，促进血液运行，快速舒缓僵直及酸痛的肌肉。 贴布紧贴患处，有效锁住药力，深入渗透，发挥持久的镇痛作用。 此药贴还要一大好处就是易于撕贴，能够轻易贴合于腰背部，方便易用。
 
 
資料來源: Hisamitsu
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