每天做以下八招，能促進腦神經健康，強化身心靈整合。
修「微笑」禪
微笑會刺激大腦迴路，大笑與幽默會刺激杏仁體，經常大笑有助於降低壓力、提升免疫力，甚至開啟對抗某些對抗癌症、糖尿病與愛滋病的基因，建議人人培養愛笑的個性，這個簡單動作，對大腦神經帶來的力量，超乎想像。
從今天起，進電梯時微笑、在超市排隊時也微笑吧。
每天幾小時保持智能活躍
刺激智能與認知，可強化整個額葉的神經連結，讓神經元與樹突保持良好連接，可增進決策力與溝通協調力。
建議每天花幾個小時從事對自己具挑戰性的智能活動，例如在工作上多解決複雜的問題、閱讀書籍、聽演講、下棋、看科學電視頻道，或者讀經、沉思跟朋友討論或嚴肅思考深層的人生問題，都能活化大腦神經迴路。
有意識的放鬆
放鬆，可以阻斷大腦釋放刺激壓力產生的神經化學物質，許多研究證實，降低壓力可減少高血壓、心臟病與疼痛。
放鬆不是指窩在沙發當電視蟲，而是用心掃描自己身體每個部份，消除肌肉的緊張與身體的疲勞，他曾研究發現，數念珠這個儀式動作可以降低緊張、壓力與焦慮，恢復大腦活力；編織衣物也具有相同的放鬆效果。
刻意打呵欠至少10個
許多大腦掃描研究顯示，打呵欠可以在大腦某些部位引發獨特的神經活動，與社群意識、同理心的產生有直接關係，其中一個部位就是楔前葉─隱藏在頂葉褶皺中的微小結構體，是最不容易受老化相關疾病與注意力缺乏問題而影響的部位。楔前葉在知覺、記憶提取上，扮演核心角色。
建議每天有意識地打呵欠，先來幾個假的，最後真的呵欠就會出現，等到了第十或十二個，「雙眼潤了，鼻子靈了，整個人清爽起來，全然放鬆，高度警醒。」......閱讀 Ladies.gig.hk 全文